[Vidéo] L’estime de soi

Une excellente présentation de l’estime de soi par le Dr. Christophe André.

Pour aller plus loin : 

Pour en savoir plus sur les mécanismes de  l’estime de soi et du coaching de l’estime de soi :


Le Coaching des émotions et de l’estime de soi (ebook Kindle sur Amazon.fr)


Le Coaching des Emotions et de l’Estime de Soi (Livre broché sur Amazon.fr)

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[Vidéo] Empoisonnez-vous votre propre bonheur ?

Matthieu Ricard, scientifique (docteur en biologie cellulaire) engagé dans la recherche scientifique (recherche sur le fonctionnement du cerveau et des états de conscience)  et  maître Bouddhiste authentique, réconcilie la science (neurosciences, psychologie, psychologie positive) avec des enseignements et des pratiques spirituelles séculaires. 

Etant spécialiste de la question du «bonheur authentique», il est le mieux placé pour parler de comment éviter d’empoisonner son bonheur soi-même :

Bibliographie 

Si vous souhaitez approfondir les concepts et les techniques dont parle Matthieu Ricard dans cette vidéo et vous imprégnez davantage de sa sagesse et sa connaissance, sachez que Matthieu Ricard a écrit un certain nombre d’ouvrages qui parlent du bonheur et comment s’y entraîner. Ses livres sont toujours un bonheur à lire, on y retrouve sa clarté, son sens de l’humour et sa compassion qui le caractérisent. 

Je ne peux que vous recommander les deux livres suivants (succincts, complets et très abordables) qui sont déjà des bestsellers internationaux :


L’art de la méditation : Pourquoi méditer ? Sur quoi ? Comment ?

Plaidoyer pour le bonheur

Pour ceux qui veulent remonter à l’origine authentique des enseignements Tibétains authentiques, il y a son tout dernier livre  :

Chemins spirituels : Petite anthologie des plus beaux textes tibétains

Citation

« Le Bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive mais une compétence que nous développons !»
Mattieu Ricard


Suite : Cette simple technique peut changer votre vie ! (2è partie)

La Mindfulness ou la pleine conscience consiste à ramener son attention sur l’instant présent. Il s’agit de porter délibérément attention aux choses qui sont là dans l’instant présent, sans les juger. Cela peut être nos sensations corporelles, les sons, les couleurs, ou les pensées qui naissent dans l’esprit.

Développer la pleine conscience permet de retrouver la capacité de contrôler notre mental et se concentrer là où on le souhaite sans se laisser distraire par des pensées automatiques. Il s’agit d’apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude.
Notre état de veille ordinaire est très limité et contraignant. La mindfulness nous aide à sortir de cet automatisme inconscient, nous donnant ainsi la possibilité de réaliser toutes nos capacités conscientes et inconscientes.

Il existe un intérêt croissant dans le monde scientifique pour toutes les techniques qui développent l’attention au présent, ceci depuis que des études ont montré leur efficacité lors de recherches cliniques sur plusieurs troubles psychiques.

Dans cette deuxième partie (Voir la première partie de ce billet <– clic), le Dr. Christophe André (éminent psychiatre et auteur, voir bibliographie ci-dessous) explique dans la vidéo ci-dessous l’efficacité de la Mindfulness dans le traitement de plusieurs pathologies et dans l’équilibrage et la stabilité émotionnelles. Il explique également, les principes de la pratique et comment dépasser les obstacles à la pratique.

Mindfulness & Compétence émotionnelle

La Mindfulness est l’une des techniques les plus efficaces pour développer une compétence émotionnelle.  Les deux événements  à venir au mois de novembre présenteront des techniques basées sur la Mindfulness pour la régulation émotionnelle et pour développer l’estime de soi. C.f. : les compétences émotionnelles (Stress et Régulation Emotionnelle <– clic) et l’estime de Soi (Estime de Soi et Réussite <– clic).

Plus d’info sur ces pages : http://www.innertech.eu/b2c_seminaires.html

http://www.innertech.eu/pages/emotions.html

http://www.innertech.eu/pages/estime.html

Pour être sûr(e) d’être informé(e) de la mise en ligne du prochain billet, vous pouvez vous inscrire gratuitement (si vous ne l’êtes pas déjà) à la lettre d’information Innertech Newsletter (La lettre de la Qualité de Vie, du Développement Personnel et du Coaching) en cliquant ici. D’ailleurs, vous recevrez gratuitement dès votre inscription un rapport électronique d’introduction à l’intelligence émotionnelle.

Bibliographie (corrigée)

Livres de Dr. Christophe André sur les émotions :

Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité
La force des émotions. Amour, colère, joie…

Livres du Pr. Jon Kabat-Zinn le créateur de la Mindfulness :

L’éveil des sens – Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience

Où tu vas, tu es – Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes

Livres + CD Audio de pratique guidée de mindfulness  :

Méditer pour ne plus déprimer : La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (1CD audio)
Mediter + 1cd audio gratuit

Citations

“Considérez le temps que vous consacrez à la pratique méditative comme un temps en dehors du temps des horloges, un temps simplement pour être avec vous-même, et qui peut transformer votre vie.”

Jon Kabat-Zinn
Professeur en Médecine, créateur du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program)


Cette simple technique peut changer votre vie !

Aujourd’hui il est reconnu que  les émotions affectent la santé physique, la santé mentale, le bien-être, les relations sociales et familiales. On parle d‘ailleurs de plus en plus des “maladies du stress”.

La technique de la Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) permet de développer une compétence émotionnelle qui permet de se libérer du stress et de ses effets. Plusieurs études scientifiques ont validé l’efficacité de la Mindfulness dans plusieurs cas : dépression,  anxiété, et diverses pathologies.

Le Dr. Christophe André (éminent psychiatre et auteur, voir bibliographie ci-dessous) explique dans les vidéos ci-dessous ce qu’est la Mindfulness, ses origines, ainsi que ses bénéfices.

La semaine prochaine, suivront d’autres vidéos qui expliquent la pratique de la technique, les applications pour la thérapie et pour le développement personnel.

Pour être sûr(e) d’être informé(e) de la mise en ligne du prochain billet, vous pouvez vous inscrire gratuitement (si vous ne l’êtes pas déjà) à la lettre d’information Innertech Newsletter (La lettre de la Qualité de Vie, du Développement Personnel et du Coaching) en cliquant ici. D’ailleurs, vous recevrez gratuitement dès votre inscription un rapport électronique d’introduction à l’intelligence émotionnelle.

Mindfulness & Compétence émotionnelle

La Mindfulness est une des techniques efficaces pour développer une compétence émotionnelle.  Les deux événements  à venir au mois de novembre présenteront des techniques basées sur la Mindfulness pour la régulation émotionnelle et pour développer l’estime de soi. C.f. : les compétences émotionnelles (Stress et Régulation Emotionnelle <– clic) et l’estime de Soi (Estime de Soi et Réussite <– clic).

Plus d’info sur ces pages : http://www.innertech.eu/b2c_seminaires.html

http://www.innertech.eu/pages/emotions.html

http://www.innertech.eu/pages/estime.html

Bibliographie

Livres de Dr. Christophe André sur les émotions :

Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité

La force des émotions. Amour, colère, joie…

Livres du Pr. Jon Kabat-Zinn le créateur de la Mindfulness :

La force des émotions. Amour, colère, joie…

Où tu vas, tu es – Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes

Livres + CD Audio de pratique guidée de mindfulness  :
Méditer pour ne plus déprimer : La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (1CD audio)

Mediter + 1cd audio gratuit

Citation

“Mindfulness :Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

Jon Kabat-Zinn
Professeur en Médecine, créateur du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program)



[Vidéo] Le Bonheur : un don ou une compétence ?

Etant un scientifique (docteur en biologie cellulaire) engagé dans la recherche scientifique (recherche sur le fonctionnement du cerveau et des états de conscience)  et un maître Bouddhiste authentique, Matthieu Ricard réconcilie la science (neurosciences, psychologie, psychologie positive) avec des enseignements et des pratiques spirituelles séculaires. Il explique dans cette vidéo ce qu’est le bonheur authentique, comment le cultiver ainsi que l’essentiel des conclusions des travaux de recherche scientifique menés sur le bonheur.



Compétence émotionnelle

Les récents travaux dans le domaine de la psychologie (la psychologie positive et la psychologie des émotions) concordent sur le fait que le bonheur, le bien-être, et le fait d’avoir un état d’esprit positif est une compétence. D’ailleurs le terme intelligence émotionnelle tend de plus en plus à être remplacé par le terme “compétence émotionnelle.”

D’ailleurs, vous pouvez recevoir gratuitement un rapport électronique d’introduction à l’intelligence émotionnelle en vous inscrivant à la lettre d’information Innertech Newsletter (La lettre de la Qualité de Vie, du Développement Personnel et du Coaching) en cliquant ici.

A noter les deux événements  à venir au mois de novembre sur deux thèmes fondamentaux à la notion de bonheur : les compétences émotionnelles (Stress et Régulation Emotionnelle <– clic) et l’estime de Soi (Estime de Soi et Réussite <– clic).

Plus d’info sur ces pages : http://www.innertech.eu/b2c_seminaires.html

http://www.innertech.eu/pages/emotions.html

http://www.innertech.eu/pages/estime.html


Bibliographie

Si vous souhaitez approfondir les concepts et les techniques dont parle Matthieu Ricard dans cette vidéo et vous imprégnez davantage de sa sagesse et sa connaissance, sachez que Matthieu Ricard a écrit un certain nombre d’ouvrages qui parlent du bonheur et comment s’y entraîner. Ses livres sont toujours un bonheur à lire, on y retrouve sa clarté, son sens de l’humour et sa compassion qui le caractérisent.

Je ne peux que vous recommander les deux livres suivants (succincts, complets et très abordables) qui sont déjà des bestsellers internationaux :

L’art de la méditation : Pourquoi méditer ? Sur quoi ? Comment ?

Plaidoyer pour le bonheur

Pour ceux qui veulent remonter à l’origine authentique des enseignements Tibétains authentiques, il y a le nouveau livre de Matthieu Ricard (sorti il y a deux semaines) :

Chemins spirituels : Petite anthologie des plus beaux textes tibétains


Citation

« Le Bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive mais une compétence que nous développons !»
Mattieu Ricard


Plus grande est la lutte, plus glorieux est le triomphe !

Plus grande est la lutte, plus glorieux est le triomphe.” C’est une des répliques marquantes du magnifique court métrage Le Cirque des Papillons (Cf. Le Cirque des Papillons).

Un homme handicapé âgé de 42 ans, Philippe Croizon, amputé des bras et des jambes (qui nous évoque le personnage de Will dans le Cirque des Papillons), s’apprête à réaliser un exploit historique sans précédent en traversant la Manche à la nage au mois de septembre prochain.

Philippe, amputé de tous ses membres suite à une électrocution, s’entraîne depuis deux ans, à l’aide de prothèses, à la réalisation de cet exploit. A ses débuts il ne savait même pas faire une longueur. En se fixant l’objectif de traverser les 40 kilomètres de la manche en 18 heures, Philippe veut donner de l’espoir aux personnes handicapées qui pensent que la vie n’est que souffrance.

Ce qui fait la différence est souvent l’attitude mentale ! Une belle démonstration grâce à Philippe Croizon qui a su aller au delà des obstacles de son handicap et faire de sa vie une oeuvre et un exemple pour les autres.

Combien de  difficultés dans votre vie vous avez utilisées comme prétexte pour ne pas atteindre vos objectifs ? Quelles difficultés dans votre vie pourriez-vous utiliser comme tremplin après avoir vu ceci :

Citations

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.»
Winston Churchill

« La difficulté attire l’homme de caractère, car c’est en l’étreignant qu’il se réalise lui-même.»
Charles de Gaulle

« Plus on rencontre des difficultés dans la vie, plus on a en soi de fierté et de contentement de soi-même.»
Tristan Bernard (extrait de Monsieur Codomat)

« Il est fort préférable d’oser de grandes choses, remporter de glorieux triomphes, même si on subit des échecs, que de se ranger avec ces pauvres esprits, qui ne jouissent beaucoup, ni ne souffrent beaucoup, parce qu’ils vivent dans le gris crépuscule qui ne connaît ni victoire ni défaite.»
Théodore Roosevelt


Source

Unbelievable Success !

Cette semaine, place à l’humour et à la dérision. L’humour est un des plus puissants régulateurs émotionnels et anti-dépresseurs. Il est encore plus efficace, quand il critique certains torts de notre société.

Je vous propose deux épisodes des Têtes à Claques : Unbelievable Success.  Une caricature de certaines approches simplistes dans le domaine du développement personnel, qui sont malheureusement assez répandues et utilisées à tort et à travers par des personnes très opportunistes et sans aucune qualification… ni morale.