Développez vos ressources personnelles et préservez celles de la planète

homme arbre

Les interventions lors des séances de développement personnel et professionnel étant basées exclusivement sur une interaction verbale —pas d’intervention physique— le déroulement des séances par visioconférence est privilégié pour des raisons de gain de temps, d’économie, de flexibilité et par souci écologiquepas de temps ni d’énergie gaspillés dans les trajets et les bouchons, économie de carburant, pas d’émissions de CO2 tout en gardant la même efficacité d’intervention que les séances présentielles (comme le prouvent les études scientifiques)

Avec le développement technologique de notre époque, il n’y a plus besoin de connaissances particulières en informatique. Il suffit d’avoir accès à un ordinateur, une tablette ou un smartphone connecté à internet. Les interventions sont également possibles par audioconférence (téléphone).

De nouveaux horizons s’ouvrent, il devient ainsi possible de vous faire coacher sur le lieu de votre travail, à votre domicile ou lors de vos déplacements où que vous soyez.

Pour toutes ces raisons, la visioconférence et l’audioconférence représentent un mode efficace, économique et écologique de communication et de travail dans les domaine du coaching permettant également plus de proximité, d’efficacité et de flexibilité dans la relation d’aide.  Ainsi le développement des ressources personnelles de chacun se fait en préservant celles de la planète.

« La meilleure des solutions est celle qui est bénéfique pour tous les éléments du système considéré dans son intégralité. »
— Principe de base des approches systémiques et de la vision intégrale

Source : www.drchambah.pro

Les dilemmes de notre époque numérique : Acheter ou non un smartphone à son enfant ?

iPhone 5

C’est un dilemme classique de la parentalité à notre ère numérique: Vous voulez que votre enfant ait ce smartphone dernier cri pour lequel il crève d’envie, mais vous craignez les luttes de pouvoir avec votre enfant sur la façon de l’utiliser.

Il semble que Janell Burley Hofmann, une blogueuse et mère de cinq enfants, ait trouvé une solution.
Elle a offert à son fils de 13 ans, Gregory, un iPhone 5 pour Noël. Mais son usage était lié à un contrat. Il ne s’agit pas d’un contrat d’un quelconque opérateur téléphonique, mais un contrat parental. Un contrat de 18 points indiquant les manières dont le nouveau jouet de Gregory peut et ne peut pas être utilisé. La blogueuse a publié le contrat sur son site web personnel, afin d’inspirer d’autres parents qui se trouvent dans le même dilemme.
Voici le début de son message à son fils :
« Joyeux Noël ! Te voilà maintenant l’heureux propriétaire d’un iPhone. Bon sang ! Tu es un garçon bon et responsable de 13 ans et tu mérites ce cadeau. Mais l’acceptation de ce présent implique l’acceptation de certaines règles. S’il te plaît lis le contrat suivant. J’espère que tu comprends qu’il est de mon devoir de t’élever pour que tu deviennes un jeune homme sain qui peut fonctionner dans le monde, qui sait coexister avec la technologie, au lieu de se faire gouverner par elle. Le manquement de se conformer à la liste ci-dessous entraînera la résiliation de l’usage de l’iPhone. »
Ensuite, elle expose, point par point, les obligations contractuelles de Gregory pour l’utilisation de son iPhone (qui n’est pas tout à fait sa propriété d’ailleurs). Voici un extrait des règles les plus intéressantes:

  • Je suis la propriétaire du téléphone. Je l’ai acheté. Je l’ai payé. Je te le prête.  Ne suis-je pas géniale ?
  • Je dois toujours connaître le mot de passe.
  • Ne jamais ignorer un appel de maman ou papa. Jamais !
  • Si le téléphone tombe dans les toilettes, se fracasse sur le sol, ou se volatilise, tu es responsable pour les coûts de remplacement ou de réparation. Tonds une pelouse, garde des enfants, mets de côté un peu d’argent. Cela risque d’arriver, tu dois t’y préparer.
  • Rends le téléphone à maman ou papa à 19h30 les jours d’école et à 21h les weekends. Il sera éteint pour la nuit et te sera restitué le lendemain à 7h30.
  • Ne prends pas le téléphone à l’école.
  • Aies une conversation en personne avec les gens à qui tu envoies des textos. C’est une compétence de vie.
  • N’écris ou envoie par texto ou courriel avec cet appareil ce que tu ne dirais pas en personne.
  • Pas de porno. Ne recherche sur le Web que des informations que tu partageras avec moi ouvertement. Si tu as une question à propos de quoi que ce soit, demande à une personne – ou de préférence- moi ou ton père.
  • Éteins-le ou mets le en mode silencieux quand tu es dans un lieu public, surtout dans un restaurant, au cinéma, ou en parlant avec un autre être humain. Tu n’es pas une personne impolie, ne permets pas à l’iPhone de changer cela.
  • Ne prends pas un tas de photos et de vidéos. Il n’est pas nécessaire de tout documenter. Vis tes expériences. Elles seront stockées dans ta mémoire pour l’éternité.
  • Laisse le téléphone à la maison parfois, juste parce qu’il n’est pas vivant ou une extension de toi. Apprends à vivre sans. Sois plus fort et plus puissant que LPDM — La Peur De Manquer.
  • Télécharge de la musique qui est nouvelle ou classique ou différente de celle que des millions de tes pairs écoutent. Ta génération a accès à la musique comme jamais auparavant dans l’histoire. Profite de ce cadeau. Élargis tes horizons.
  • Joue à des jeux de développement cérébral avec des mots ou des casse-têtes de temps à autre.
  • Garde les yeux vers le haut. Vois le monde autour de toi. Regarde par une fenêtre. Écoute les oiseaux. Fais une promenade. Parle à un étranger. Emerveille-toi sans Google.
  • Tu vas déconner et je te confisquerai le téléphone. Nous allons nous asseoir et parler. Nous allons recommencer. Toi et moi, nous sommes toujours en train d’apprendre. Je suis de ton côté. Nous sommes dans le même bateau.
Elle termine son message par :
« J’espère que tu pourras accepter ces conditions. La plupart des leçons présentées ici ne s’applique pas seulement à l’iPhone, mais à la vie. Tu grandis dans un monde en rapide et constante évolution. Il est passionnant et séduisant. Ne complique pas les choses et préfère la simplicité. Fais confiance à ton esprit puissant et ton cœur géant au-dessus de toute machine. Je t’aime. J’espère que tu apprécieras ton formidable nouvel iPhone. Joyeux Noël ! Bises. Maman. »
En coaching, ceci s’appelle détermination du cadre ou établissement de contrat. Ce qui permet à la personne de connaître à l’avance ce sur quoi elle s’engage et qu’elle puisse développer un comportement autonome et responsable.
Etes-vous confronté(e) à ce genre de dilemme dans votre vie ? Que pensez-vous de la stratégie de Janell Burley Hofmann ?
Source : Janell Burley Hofmann le contrat de l’iPhone de Gregory.
Traduit de l’américain et adapté  par Majed Chambah.

88% des résolutions échouent : les raisons et les solutions

2013
A chaque nouvel an, il est coutume de prendre des résolutions. Ces résolutions concernent souvent des objectifs de développement personnel et professionnel tels que : arrêter de fumer, changer de travail, perdre du poids, apprendre une nouvelle langue, avoir plus de confiance en soi, etc.
Les études démontrent que, malgré toute la bonne volonté qui sous tend ces décisions, 88% des résolutions échouent [Richard Wiseman, 2007] !
Les raisons ? Des objectifs surdimensionnés, absence de plan d’action, éparpillement en poursuivant plusieurs objectifs à la fois. En effet, la partie du cerveau responsable de la volonté et du contrôle de soi (cortex préfrontal) ne peut gérer plusieurs informations et objectifs à la fois. En plus de la volonté et du contrôle de soi, cette partie gère également la mémoire à court terme, la concentration et la résolution de problèmes. Une surcharge cognitive de cette partie mène à l’affaiblissement du contrôle de soi et de la volonté. Ce qui explique qu’après une journée éprouvante de travail (sollicitant nos ressources cognitives), nous sommes plus enclins à nous jeter sur une pizza ou une glace ou à nous remettre à fumer [Baba Shiv 2009].
Les solutions ?
Pour augmenter les chances de réussite de nos résolutions (et nos objectifs d’une manière générale), les pistes suivantes s’avèrent d’une grande efficacité :
* Développer la conscience de soi permet de mieux observer ses anciennes habitudes et de mieux les apprivoiser. C’est un entrainement (qui ne nécessite que quelques minutes par jour) et un engagement constant sur toute l’année qui permet d’y aboutir. Par exemple consacrer quelques minutes par jour à prêter attention aux sensations corporelles, à son rythme de respiration, à ses pensées, sans jugement et sans action particulière. Il s’agit d’être observateur et non acteur.
* Fixer des objectifs minimalistes. Des objectifs qui impliquent de légers et constants changements.
Si vous voulez vous remettre à faire du sport, commencez à faire du sport à raison de 5 minutes par jour. Ensuite, semaine après semaine, augmentez la durée d’une minute. Si vous voulez arrêter de fumer, diminuez votre consommation d’une seule cigarette chaque semaine.
* Travailler à accepter l’incertitude et développer sa flexibilité psychologique. Souvent, derrière nos objectifs se cache un grand malaise avec l’incertitude. L’avenir étant vraiment incertain, et les choses peuvent aller bien comme mal. Nous sommes trop souvent motivé(e)s par un désir de mettre fin aux inévitables surprises dans nos vies. La fixation d’objectifs rigides (presque obsessionnels) témoigne souvent d’une inflexibilité et d’un évitement de certains scénarios, ce qui en retour ne fait qu’augmenter le refus et la peur de ces éventualités et l’inflexibilité (cycle vicieux). En revanche, développer son acceptation de l’incertain et travailler à développer sa flexibilité psychologique, mènent à une vie plus équilibrée et plus épanouie.
Je vous souhaite des résolutions réussies et une vie épanouie en 2013.

[Vidéo] L’estime de soi

Une excellente présentation de l’estime de soi par le Dr. Christophe André.

Pour aller plus loin : 

Pour en savoir plus sur les mécanismes de  l’estime de soi et du coaching de l’estime de soi :


Le Coaching des émotions et de l’estime de soi (ebook Kindle sur Amazon.fr)


Le Coaching des Emotions et de l’Estime de Soi (Livre broché sur Amazon.fr)

[Vidéo] Empoisonnez-vous votre propre bonheur ?

Matthieu Ricard, scientifique (docteur en biologie cellulaire) engagé dans la recherche scientifique (recherche sur le fonctionnement du cerveau et des états de conscience)  et  maître Bouddhiste authentique, réconcilie la science (neurosciences, psychologie, psychologie positive) avec des enseignements et des pratiques spirituelles séculaires. 

Etant spécialiste de la question du «bonheur authentique», il est le mieux placé pour parler de comment éviter d’empoisonner son bonheur soi-même :

Bibliographie 

Si vous souhaitez approfondir les concepts et les techniques dont parle Matthieu Ricard dans cette vidéo et vous imprégnez davantage de sa sagesse et sa connaissance, sachez que Matthieu Ricard a écrit un certain nombre d’ouvrages qui parlent du bonheur et comment s’y entraîner. Ses livres sont toujours un bonheur à lire, on y retrouve sa clarté, son sens de l’humour et sa compassion qui le caractérisent. 

Je ne peux que vous recommander les deux livres suivants (succincts, complets et très abordables) qui sont déjà des bestsellers internationaux :


L’art de la méditation : Pourquoi méditer ? Sur quoi ? Comment ?

Plaidoyer pour le bonheur

Pour ceux qui veulent remonter à l’origine authentique des enseignements Tibétains authentiques, il y a son tout dernier livre  :

Chemins spirituels : Petite anthologie des plus beaux textes tibétains

Citation

« Le Bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive mais une compétence que nous développons !»
Mattieu Ricard


Quels principes de développement personnel pouvez-vous retenir suite aux révolutions tunisiennes et égyptiennes ?

Manifestants égyptiens portant des drapeaux égyptiens et tunisiens.

La révolution tunisienne, et la révolution égyptienne – qui l’a suivie comme une onde de choc – sont des preuves vivantes et une illustration manifeste de plusieurs principes de développement personnel et de coaching.

Voici le top dix des principes validés par les révolutions tunisiennes et égyptiennes et les principaux enseignements dont on peut en tirer :


1. Le collectif l’emporte toujours sur l’individuel, surtout si le collectif est uni autour d’un même objectif supérieur. Les inconscients individuels se rencontrent en un inconscient collectif qui décuple la puissance individuelle. En théorie systémique on parle de «propriétés émergentes» illustrées par le principe «le tout dépasse la somme individuelle des parties.»

2. Importance de l’intention pure et d’avoir un objectif bien défini et bien précis. Les populations étaient complètement focalisées sur un seul mot d’ordre «le dictateur dégage !» En coaching on dit : «un objectif bien défini est un objectif à moitié réussi.»

3. Importance de la persévérance. Continuer à avancer vers l’objectif sans se soucier des échecs temporaires, des doutes ou de l’opinion d’autrui. Les populations étaient déterminées à ne rien accepter en dessous de leurs objectifs. La persévérance avec l’optimisme (principe suivant) est le meilleur antidote au stress (tels que prouvé par de nombreuses études scientifiques validées).

4. Le poison de tous les dictateurs : l’optimisme. Rester dans un état positif et continuer à espérer quoiqu’il arrive et voir le positif dans chaque situation annule toute tentative de démoralisation ou de maintenir le peuple dans un état déprimé et désespéré.

5. Importance de vaincre la peur. Surmonter la peur permet de libérer pleinement son potentiel et d’utiliser pleinement ses talents et ses ressources. Se libérer de la peur permet de prendre des risques et de les affronter avec réussite.

6. Importance de sortir de sa zone de confort. Pour chaque objectif il y a un prix à payer. Plus l’avantage est important et plus le prix à payer est cher. Chaque individu a le choix de décider si ses objectifs valent la peine de payer le prix qui leur correspond. Ceux qui choisissent le confort, et la sécurité du connu n’ont pas beaucoup de chances d’aller quelque part. nulle part.

7. Les épreuves réussies nous transforment. Les réussites qui surviennent après des efforts et après des prises de risques sont celles qui  augmentent le plus l’estime de soi. En revanche, la tricherie et les résultats qui tombent tout-cuit, sans aucun effort, minent l’estime de soi.

8. L’équifinalité de tout système. Principe bien connu dans l’approche systémique, tout système, toute situation peut changer d’état et basculer à tout moment, peu importe la durée de l’état précédent.

9. Les valeurs supérieures (amour, vérité, honnêteté, confiance, positivité, liberté,…) finiront toujours par triompher face aux valeurs inférieures (haine, mensonge, malhonnêteté, peur, dépression, limitations,…).

10. On ne peut pas ne pas réussir, l’échec est uniquement temporaire. Autrement dit : «n’échouent que ceux qui abandonnent avant la réussite finale.»

A votre tour !

En ce qui vous concerne, quels enseignements pouvez tirer de ces principes pour améliorer votre quotidien et réussir vos objectifs (dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle) ?

J’attends vos commentaires si vous trouvez d’autres principes et si vous souhaitez enrichir ce billet par votre participation (rappelez-vous le tout est plus grands que la somme individuelle des parties).

Remarque

Le dictateur sait que son pouvoir est limité (car il ne peut faire face à l’unité du peuple) il connait les principes cités ci-dessus (consciemment ou inconsciemment) et use de toutes les stratégies possibles de manipulation des masses pour éviter que le peuple ne soit dans des conditions propices à la réussite de ses objectifs.

Par exemple, le dictateur va manier la politique du diviser pour mieux régner et il s’alliera  à d’autres partenaires qui poursuivent le même objectif que lui. D’autres stratégies qu’il affectionne particulièrement sont : la désinformation, la propagande et un discours mélangeant savamment le mensonge et la vérité (s’il n’y avait que des mensonges, personne n’y croirait) et toutes les stratégies de manipulation mentale afin de briser le moral de la population et la maintenir dans un état de peur, de dépression et de désespoir. Il s’arrangera pour que le peuple soit sans objectifs supérieurs. Il leur préfère des objectifs terre-à-terre : comme des objectifs superficiels de consommation et d’acquisition de biens. Il évitera au maximum des objectifs qui permettront une évolution personnelle de son peuple.

Citations

«Derrière chaque obstacle se cache un avantage équivalent ou supérieur.» Napoléon Hill

«Lorsqu’un jour, le peuple aspire à vivre
Le destin se doit de répondre !
Les ténèbres se dissiperont !
Et les chaînes se briseront !»

Abou el Kacem Chebbi poète tunisien (La volonté de vivre et les quatre derniers vers de l’hymne national tunisien).

« Il est fort préférable d’oser de grandes choses, remporter de glorieux triomphes, même si on subit des échecs, que de se ranger avec ces pauvres esprits, qui ne jouissent beaucoup, ni ne souffrent beaucoup, parce qu’ils vivent dans le gris crépuscule qui ne connaît ni victoire ni défaite.»
Théodore Roosevelt

Liens :

Plus grande est la lutte, plus glorieux est le triomphe !

Suite : Cette simple technique peut changer votre vie ! (2è partie)

La Mindfulness ou la pleine conscience consiste à ramener son attention sur l’instant présent. Il s’agit de porter délibérément attention aux choses qui sont là dans l’instant présent, sans les juger. Cela peut être nos sensations corporelles, les sons, les couleurs, ou les pensées qui naissent dans l’esprit.

Développer la pleine conscience permet de retrouver la capacité de contrôler notre mental et se concentrer là où on le souhaite sans se laisser distraire par des pensées automatiques. Il s’agit d’apprécier la plénitude de chaque moment que nous vivons et surtout, d’être en contact avec notre être dans sa plénitude.
Notre état de veille ordinaire est très limité et contraignant. La mindfulness nous aide à sortir de cet automatisme inconscient, nous donnant ainsi la possibilité de réaliser toutes nos capacités conscientes et inconscientes.

Il existe un intérêt croissant dans le monde scientifique pour toutes les techniques qui développent l’attention au présent, ceci depuis que des études ont montré leur efficacité lors de recherches cliniques sur plusieurs troubles psychiques.

Dans cette deuxième partie (Voir la première partie de ce billet <– clic), le Dr. Christophe André (éminent psychiatre et auteur, voir bibliographie ci-dessous) explique dans la vidéo ci-dessous l’efficacité de la Mindfulness dans le traitement de plusieurs pathologies et dans l’équilibrage et la stabilité émotionnelles. Il explique également, les principes de la pratique et comment dépasser les obstacles à la pratique.

Mindfulness & Compétence émotionnelle

La Mindfulness est l’une des techniques les plus efficaces pour développer une compétence émotionnelle.  Les deux événements  à venir au mois de novembre présenteront des techniques basées sur la Mindfulness pour la régulation émotionnelle et pour développer l’estime de soi. C.f. : les compétences émotionnelles (Stress et Régulation Emotionnelle <– clic) et l’estime de Soi (Estime de Soi et Réussite <– clic).

Plus d’info sur ces pages : http://www.innertech.eu/b2c_seminaires.html

http://www.innertech.eu/pages/emotions.html

http://www.innertech.eu/pages/estime.html

Pour être sûr(e) d’être informé(e) de la mise en ligne du prochain billet, vous pouvez vous inscrire gratuitement (si vous ne l’êtes pas déjà) à la lettre d’information Innertech Newsletter (La lettre de la Qualité de Vie, du Développement Personnel et du Coaching) en cliquant ici. D’ailleurs, vous recevrez gratuitement dès votre inscription un rapport électronique d’introduction à l’intelligence émotionnelle.

Bibliographie (corrigée)

Livres de Dr. Christophe André sur les émotions :

Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité
La force des émotions. Amour, colère, joie…

Livres du Pr. Jon Kabat-Zinn le créateur de la Mindfulness :

L’éveil des sens – Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience

Où tu vas, tu es – Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes

Livres + CD Audio de pratique guidée de mindfulness  :

Méditer pour ne plus déprimer : La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (1CD audio)
Mediter + 1cd audio gratuit

Citations

“Considérez le temps que vous consacrez à la pratique méditative comme un temps en dehors du temps des horloges, un temps simplement pour être avec vous-même, et qui peut transformer votre vie.”

Jon Kabat-Zinn
Professeur en Médecine, créateur du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program)


Cette simple technique peut changer votre vie !

Aujourd’hui il est reconnu que  les émotions affectent la santé physique, la santé mentale, le bien-être, les relations sociales et familiales. On parle d‘ailleurs de plus en plus des “maladies du stress”.

La technique de la Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) permet de développer une compétence émotionnelle qui permet de se libérer du stress et de ses effets. Plusieurs études scientifiques ont validé l’efficacité de la Mindfulness dans plusieurs cas : dépression,  anxiété, et diverses pathologies.

Le Dr. Christophe André (éminent psychiatre et auteur, voir bibliographie ci-dessous) explique dans les vidéos ci-dessous ce qu’est la Mindfulness, ses origines, ainsi que ses bénéfices.

La semaine prochaine, suivront d’autres vidéos qui expliquent la pratique de la technique, les applications pour la thérapie et pour le développement personnel.

Pour être sûr(e) d’être informé(e) de la mise en ligne du prochain billet, vous pouvez vous inscrire gratuitement (si vous ne l’êtes pas déjà) à la lettre d’information Innertech Newsletter (La lettre de la Qualité de Vie, du Développement Personnel et du Coaching) en cliquant ici. D’ailleurs, vous recevrez gratuitement dès votre inscription un rapport électronique d’introduction à l’intelligence émotionnelle.

Mindfulness & Compétence émotionnelle

La Mindfulness est une des techniques efficaces pour développer une compétence émotionnelle.  Les deux événements  à venir au mois de novembre présenteront des techniques basées sur la Mindfulness pour la régulation émotionnelle et pour développer l’estime de soi. C.f. : les compétences émotionnelles (Stress et Régulation Emotionnelle <– clic) et l’estime de Soi (Estime de Soi et Réussite <– clic).

Plus d’info sur ces pages : http://www.innertech.eu/b2c_seminaires.html

http://www.innertech.eu/pages/emotions.html

http://www.innertech.eu/pages/estime.html

Bibliographie

Livres de Dr. Christophe André sur les émotions :

Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité

La force des émotions. Amour, colère, joie…

Livres du Pr. Jon Kabat-Zinn le créateur de la Mindfulness :

La force des émotions. Amour, colère, joie…

Où tu vas, tu es – Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes

Livres + CD Audio de pratique guidée de mindfulness  :
Méditer pour ne plus déprimer : La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux (1CD audio)

Mediter + 1cd audio gratuit

Citation

“Mindfulness :Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment ».

Jon Kabat-Zinn
Professeur en Médecine, créateur du MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program)



[Vidéo] Le Bonheur : un don ou une compétence ?

Etant un scientifique (docteur en biologie cellulaire) engagé dans la recherche scientifique (recherche sur le fonctionnement du cerveau et des états de conscience)  et un maître Bouddhiste authentique, Matthieu Ricard réconcilie la science (neurosciences, psychologie, psychologie positive) avec des enseignements et des pratiques spirituelles séculaires. Il explique dans cette vidéo ce qu’est le bonheur authentique, comment le cultiver ainsi que l’essentiel des conclusions des travaux de recherche scientifique menés sur le bonheur.



Compétence émotionnelle

Les récents travaux dans le domaine de la psychologie (la psychologie positive et la psychologie des émotions) concordent sur le fait que le bonheur, le bien-être, et le fait d’avoir un état d’esprit positif est une compétence. D’ailleurs le terme intelligence émotionnelle tend de plus en plus à être remplacé par le terme “compétence émotionnelle.”

D’ailleurs, vous pouvez recevoir gratuitement un rapport électronique d’introduction à l’intelligence émotionnelle en vous inscrivant à la lettre d’information Innertech Newsletter (La lettre de la Qualité de Vie, du Développement Personnel et du Coaching) en cliquant ici.

A noter les deux événements  à venir au mois de novembre sur deux thèmes fondamentaux à la notion de bonheur : les compétences émotionnelles (Stress et Régulation Emotionnelle <– clic) et l’estime de Soi (Estime de Soi et Réussite <– clic).

Plus d’info sur ces pages : http://www.innertech.eu/b2c_seminaires.html

http://www.innertech.eu/pages/emotions.html

http://www.innertech.eu/pages/estime.html


Bibliographie

Si vous souhaitez approfondir les concepts et les techniques dont parle Matthieu Ricard dans cette vidéo et vous imprégnez davantage de sa sagesse et sa connaissance, sachez que Matthieu Ricard a écrit un certain nombre d’ouvrages qui parlent du bonheur et comment s’y entraîner. Ses livres sont toujours un bonheur à lire, on y retrouve sa clarté, son sens de l’humour et sa compassion qui le caractérisent.

Je ne peux que vous recommander les deux livres suivants (succincts, complets et très abordables) qui sont déjà des bestsellers internationaux :

L’art de la méditation : Pourquoi méditer ? Sur quoi ? Comment ?

Plaidoyer pour le bonheur

Pour ceux qui veulent remonter à l’origine authentique des enseignements Tibétains authentiques, il y a le nouveau livre de Matthieu Ricard (sorti il y a deux semaines) :

Chemins spirituels : Petite anthologie des plus beaux textes tibétains


Citation

« Le Bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive mais une compétence que nous développons !»
Mattieu Ricard