Quels principes de développement personnel pouvez-vous retenir suite aux révolutions tunisiennes et égyptiennes ?

La révolution tunisienne, et la révolution égyptienne – qui l’a suivie comme une onde de choc – sont des preuves vivantes et une illustration manifeste de plusieurs principes de développement personnel et de coaching.

Voici le top dix des principes validés par les révolutions tunisiennes et égyptiennes et les principaux enseignements dont on peut en tirer :

1. Le collectif l’emporte toujours sur l’individuel, surtout si le collectif est uni autour d’un même objectif supérieur. Les inconscients individuels se rencontrent en un inconscient collectif qui décuple la puissance individuelle. En théorie systémique on parle de «propriétés émergentes» illustrées par le principe «le tout dépasse la somme individuelle des parties.»

2. Importance de l’intention pure et d’avoir un objectif bien défini et bien précis. Les populations étaient complètement focalisées sur un seul mot d’ordre «le dictateur dégage !» En coaching on dit : «un objectif bien défini est un objectif à moitié réussi.»

3. Importance de la persévérance. Continuer à avancer vers l’objectif sans se soucier des échecs temporaires, des doutes ou de l’opinion d’autrui. Les populations étaient déterminées à ne rien accepter en dessous de leurs objectifs. La persévérance avec l’optimisme (principe suivant) est le meilleur antidote au stress (tels que prouvé par de nombreuses études scientifiques validées).

4. Le poison de tous les dictateurs : l’optimisme. Rester dans un état positif et continuer à espérer quoiqu’il arrive et voir le positif dans chaque situation annule toute tentative de démoralisation ou de maintenir le peuple dans un état déprimé et désespéré.

5. Importance de vaincre la peur. Surmonter la peur permet de libérer pleinement son potentiel et d’utiliser pleinement ses talents et ses ressources. Se libérer de la peur permet de prendre des risques et de les affronter avec réussite.

6. Importance de sortir de sa zone de confort. Pour chaque objectif il y a un prix à payer. Plus l’avantage est important et plus le prix à payer est cher. Chaque individu a le choix de décider si ses objectifs valent la peine de payer le prix qui leur correspond. Ceux qui choisissent le confort, et la sécurité du connu n’ont pas beaucoup de chances d’aller quelque part. nulle part.

7. Les épreuves réussies nous transforment. Les réussites qui surviennent après des efforts et après des prises de risques sont celles qui  augmentent le plus l’estime de soi. En revanche, la tricherie et les résultats qui tombent tout-cuit, sans aucun effort, minent l’estime de soi.

8. L’équifinalité de tout système. Principe bien connu dans l’approche systémique, tout système, toute situation peut changer d’état et basculer à tout moment, peu importe la durée de l’état précédent.

9. Les valeurs supérieures (amour, vérité, honnêteté, confiance, positivité, liberté,…) finiront toujours par triompher face aux valeurs inférieures (haine, mensonge, malhonnêteté, peur, dépression, limitations,…).

10. On ne peut pas ne pas réussir, l’échec est uniquement temporaire. Autrement dit : «n’échouent que ceux qui abandonnent avant la réussite finale.»

A votre tour !

En ce qui vous concerne, quels enseignements pouvez tirer de ces principes pour améliorer votre quotidien et réussir vos objectifs (dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle) ?

J’attends vos commentaires si vous trouvez d’autres principes et si vous souhaitez enrichir ce billet par votre participation (rappelez-vous le tout est plus grands que la somme individuelle des parties).

Remarque

Le dictateur sait que son pouvoir est limité (car il ne peut faire face à l’unité du peuple) il connait les principes cités ci-dessus (consciemment ou inconsciemment) et use de toutes les stratégies possibles de manipulation des masses pour éviter que le peuple ne soit dans des conditions propices à la réussite de ses objectifs.

Par exemple, le dictateur va manier la politique du diviser pour mieux régner et il s’alliera  à d’autres partenaires qui poursuivent le même objectif que lui. D’autres stratégies qu’il affectionne particulièrement sont : la désinformation, la propagande et un discours mélangeant savamment le mensonge et la vérité (s’il n’y avait que des mensonges, personne n’y croirait) et toutes les stratégies de manipulation mentale afin de briser le moral de la population et la maintenir dans un état de peur, de dépression et de désespoir. Il s’arrangera pour que le peuple soit sans objectifs supérieurs. Il leur préfère des objectifs terre-à-terre : comme des objectifs superficiels de consommation et d’acquisition de biens. Il évitera au maximum des objectifs qui permettront une évolution personnelle de son peuple.

Citations

«Derrière chaque obstacle se cache un avantage équivalent ou supérieur.» Napoléon Hill

«Lorsqu’un jour, le peuple aspire à vivre
Le destin se doit de répondre !
Les ténèbres se dissiperont !
Et les chaînes se briseront !»

Abou el Kacem Chebbi poète tunisien (La volonté de vivre et les quatre derniers vers de l’hymne national tunisien).

« Il est fort préférable d’oser de grandes choses, remporter de glorieux triomphes, même si on subit des échecs, que de se ranger avec ces pauvres esprits, qui ne jouissent beaucoup, ni ne souffrent beaucoup, parce qu’ils vivent dans le gris crépuscule qui ne connaît ni victoire ni défaite.»
Théodore Roosevelt

Liens :

Plus grande est la lutte, plus glorieux est le triomphe !

Marre de la vie ? Lisez ceci d’abord !

Vous vous sentez piégé(e), bloqué(e) dans votre vie ? Vous avez l’impression que l’horizon est obscur et qu’il n’y pas d’issue ni de changement possible ? Je vous propose un texte écrit par l’auteur américain Chuck Palahniuk. Même si son nom vous est peut-être inconnu, ses oeuvres le sont beaucoup moins. Notamment son livre Fight Club qui a été porté au cinéma par le metteur en scène David Fincher (avec Edward Norton et Brad Pitt).

Vivez comme si vous alliez mourir

En dehors de faire du sport et de manger sainement, je m’impose tentative de suicide à peu près tous les deux ans. Les petites filles avaient mariage idéal, avec robe princesse et vol de colombes.  Moi, depuis que je suis petit, je prépare mon suicide parfait.

J’ai une image précise du résultat :  Ni coup de feu, ni pendaison, ni vol plané du haut du Chrysler Building. Rien de spectaculaire. Je tiens à être un cadavre impeccable. Quand j’étais journaliste, je couvrais régulièrement le même fait divers.  Tous les membres d’une famille retrouvés morts à cause d’un barbecue utilisé comme chauffage d’appoint.  à chaque fois, le monoxyde de carbone avait eu raison d’eux pendant leur sommeil,  et j’étais sur place en même temps que la police et les premiers secours. Papa, maman et les enfants, allongés sur leur lit :  des trépassés magnifiques, paisibles. Aucune trace de rictus, de vomissures, ou de  spasmes :  leurs visages lisses et si détendus qu’ils semblaient dormir.

Pour moi, c’est la meilleure façon de partir. Habitant un état où il est totalement légal de choisir le jour de son départ, je suis peut-être un peu partial sur le sujet.  J’ai eu l’occasion d’assister à une de ces soirées d’adieu ou phénobarbital remplace le champagne.  Je n’y connaissais personne, pas même l’hôte, condamné par un cancer du côlon. Une amie d’amis m’avait téléphoné en pleurs et supplié de l’accompagner, sous prétexte de que se rendre en solo à un tel événement était déplacé et pathétique.  Bizarrement, ni Judith Martin, ni Emily Post ni Amy Vanderbilt n’ont défini les codes de la bienséance en pareille occasion :  quels  vêtements porter, quels cadeaux offrir, comment s’adresser un mourant inconnu ?

Pire, ce n’est qu’au moment où les convives ont été invités à joindre les mains et à allumer des bougies que j’ai pris conscience du caractère « définitif » de la soirée.  Ce fut ce que j’appellerai ma « blind-date » avec la mort.

Le suicide est une tendance lourde de nos jours. Chaque année aux États-Unis, quelque 26000 hommes se donnent la mort.  Certains, bien plus intelligents ou courageux que vous et moi. Hunter S. Thompson, Kurt Cobain, Spalding Gray, David Foster Wallace.  Ils étaient accomplis, riches, talentueux, et ils nous manquent.

Quoi qu’il en soit, si vous décidez de faire le grand saut, je vous demanderai une seule chose :  attendre sept jours.   Pendant cette ultime semaine, suivez la règle du NDC.  Pas d’inquiétude, ça ira vite.  Comme les derniers jours passés dans job qu’on déteste,  chaque moment serein nimbé de nostalgie,  adouci d’être un mort en puissance.  Le film est presque fini, et le temps presse.

Commencez par “N” comme nettoyage.  Nettoyez votre salle de bains, votre voiture, faites la lessive, blanchissez les joints, nettoyaient derrière le frigo, les vitres.  Il faut que ça brille.

“D”  comme  débarrasser.  Triez vos papiers et ne gardez que les plus importants.  Idem pour vos placards et vos affaires personnelles :  ne gardez que ce qui compte vraiment.  Le reste, donnez-le ou détruisez-le. Mettez vos secrets et vos souvenirs à la benne à ordures.  Faites de même avec l’armoire à pharmacie et le frigo.  Et puis offrez-vous une belle coupe de cheveux.  Ne vous fiez pas à la croyance populaire :  les cheveux humains ne poussent pas après la mort. Alors, autant être à son avantage. Chouchoutez-vous,  vous avez ma permission. Ce ne sont pas les grands désastres qui nous écrasent. Imaginons que les aliens  débarquent, ou que les zombies dévoreurs de chair humaine attaquent.  La plupart des hommes enfileront leur veste et se jetteront dans la mêlée.  Même un tremblement de terre où un incendie constituent parfois un agréable changement de rythme.  Non, ce qui nous opprime, ce sont les tickets de parking.  La nourriture avariée dans le frigo.  Les  fringues sales au fond du panier à linge  qui n’ont pas vu la lumière du jour depuis 1995.  Une fois que vous avez laissé ces plaies du quotidien s’accumuler, vous êtes foutu.  D’où le “D” de débarrasser.  Si vous pouvez vous raser, vous pouvez vivre.

Enfin, “C”  comme contacter.  Contactez toutes vos connaissances et dites-leur quelque chose de gentil. Même si vous ne pouvez pas les supporter, abandonner toute aigreur. Trouver quelque chose en eux que vous admirez, enviez et ou convoitez en secret, et encensez-les.  Dites bien comme vous jalousez le boulot, le mariage ce fameux col roulé en cachemire. Oui, cette étape a tout de l’humiliation, mais qu’avez-vous à perdre ?

Cessez de vous apitoyer. Laissez tomber votre colère et vos défenses. Pardonnez, à vous comme aux autres. Dans une semaine, ils auront les yeux rivés sur votre cercueil et ils se sentiront mal. D’ici là vous pouvez bien leur faire une fleur.

Maintenant, il est temps de penser à votre mort. La chaleur douillette, la douce ivresse, votre film ou votre musique préférés en toile de fond.  Visualisez votre salle de bains étincelante et vos tiroirs vides.  Et puis imaginez le monde sans vous. Les mêmes embouteillages, les mêmes famines.  Les mêmes politiciens, et votre club de foot qui refuse d’arriver au sommet de sa division. Les gens vont vous oublier. Le monde va nous oublier. Vous n’êtes pas Kurt Cobain.

Alors, pourquoi ne pas allumer votre barbecue et faire griller un steak ?

Si vous avez respecté la règle du NDC à la lettre, il y a de grandes chances pour que tout cela vous indiffère. Vous serez entourés d’amis pour qui vous saurait enfin un type bien. Votre four saura propre, votre voiture dépoussiérée. Vous faites de la procrastination pour payer vos impôts, alors pourquoi pas pour mourir ? Surtout depuis que vous avez une coupe de cheveux au top.

Source : Men’s Health
Texte original en anglais : Live like you’re dying.

Citations

“Vivez comme si vous alliez mourir demain. Apprenez comme si vous aviez l’éternité devant vous.”
Mahatma Gandhi

« Il existe un curieux paradoxe : quand je m’accepte tel que je suis, alors je peux changer. » –
Carl Rogers

“Ce ne sont pas les événements qui vous arrivent qui détermineront jusqu’où vous irez dans votre vie, mais plutôt votre manière de gérer ces événements.”
Zig Ziglar

“Tout ce qui vous immobilise, vous barre la route, vous empêche d’atteindre vos buts, tout cela vient de vous. Vous pouvez vous en débarrasser quand bon vous semble.”
Dr. Wayne W. Dyer

Ayez du ressort !

Notre corps et notre esprit sont comme un ressort. Plus il se détendent et plus ils sont aptes à supporter la pression. Pour avoir du ressort, rien de mieux d’un peu de détente et de repos en cette saison estivale. C’est également l’un des meilleurs moyens pour se libérer stress et du burn-out.

Je vous donne rendez-vous pour le mois de  septembre pour la reprise de ce blog avec plus de billets, vidéos, e-books gratuits et de techniques de développement personnel, de coaching et de qualité de vie.

Pour l’instant vivez le moment présent ! C’est le moment de se recharger pour avoir plein d’énergie, d’efficacité et de l’entrain pour la rentrée.

Si vous cherchez de la lecture – de détente utile 😉 – pour l’été, je peux vous conseiller les ouvrages suivants :

L’éveil des sens – Vivre l’instant présent grâce à la pleine conscience

Dieu voyage toujours incognito

Les états d’âme : Un apprentissage de la sérénité

Citations

L’ennemi mortel de l’âme c’est l’usure des jours
Romain Rolland

L’habitude est une forme de l’usure, elle efface les contours de nos plus chères amours, les recouvre d’une poussière sous laquelle nous ne les voyons plus.
Marcelle Auclair

Plus grande est la lutte, plus glorieux est le triomphe !

“Plus grande est la lutte, plus glorieux est le triomphe.” C’est une des répliques marquantes du magnifique court métrage Le Cirque des Papillons (Cf. Le Cirque des Papillons).

Un homme handicapé âgé de 42 ans, Philippe Croizon, amputé des bras et des jambes (qui nous évoque le personnage de Will dans le Cirque des Papillons), s’apprête à réaliser un exploit historique sans précédent en traversant la Manche à la nage au mois de septembre prochain.

Philippe, amputé de tous ses membres suite à une électrocution, s’entraîne depuis deux ans, à l’aide de prothèses, à la réalisation de cet exploit. A ses débuts il ne savait même pas faire une longueur. En se fixant l’objectif de traverser les 40 kilomètres de la manche en 18 heures, Philippe veut donner de l’espoir aux personnes handicapées qui pensent que la vie n’est que souffrance.

Ce qui fait la différence est souvent l’attitude mentale ! Une belle démonstration grâce à Philippe Croizon qui a su aller au delà des obstacles de son handicap et faire de sa vie une oeuvre et un exemple pour les autres.

Combien de  difficultés dans votre vie vous avez utilisées comme prétexte pour ne pas atteindre vos objectifs ? Quelles difficultés dans votre vie pourriez-vous utiliser comme tremplin après avoir vu ceci :

Citations

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté.»
Winston Churchill

« La difficulté attire l’homme de caractère, car c’est en l’étreignant qu’il se réalise lui-même.»
Charles de Gaulle

« Plus on rencontre des difficultés dans la vie, plus on a en soi de fierté et de contentement de soi-même.»
Tristan Bernard (extrait de Monsieur Codomat)

« Il est fort préférable d’oser de grandes choses, remporter de glorieux triomphes, même si on subit des échecs, que de se ranger avec ces pauvres esprits, qui ne jouissent beaucoup, ni ne souffrent beaucoup, parce qu’ils vivent dans le gris crépuscule qui ne connaît ni victoire ni défaite.»
Théodore Roosevelt

Source

Etes-vous émotionnellement intelligent(e) ?

Les émotions jouent un rôle très important dans notre vie. En effet, les émotions ont un impact sur :

• la performance au travail (prise de décisions, efficacité, qualité,…),
• les relations sociales (conflits, entente, collaboration),
• la santé mentale (dépression, anxiété, burn-out)
• et la santé physique (comportements à risque, état physiologique et endocrinien).

Avoir une intelligence intellectuelle ne suffit pas pour réussir et avoir une bonne qualité de vie, l’intelligence émotionnelle (savoir gérer et utiliser ses émotions) est primordiale !

Développer son intelligence émotionnelle

Le développement de l’intelligence émotionnelle (appelée également compétence émotionnelle ou régulation émotionnelle) permet d’avoir une meilleure santé physique et mentale, des relations sociales plus harmonieuses et une meilleure efficacité au travail. La compétence émotionnelle passe par trois étapes :

1. Savoir : connaître l’importance des émotions (c’est le but de cet article) et avoir les connaissances y afférentes
2. Savoir-faire : acquérir et développer les habilités de gérer ses émotions pour l’accomplissement d’une tâche, d’un objectif précis
3. Savoir-être : intégrer la compétence émotionnelle comme un état permanent et habituel qui peut s’exprimer dans toutes les situations du quotidien.

Développer sa conscience et ses connaissances émotionnelles (étape 1)

Cette première étape de “savoir émotionnel” est celle qui permettra l’acquisition des habilités émotionnelles (savoir-faire) et d’en faire une seconde nature (savoir-être). Les études montrent que la moitié des individus (50%) ignorent l’importance de leurs émotions !

L’étape du savoir émotionnel consiste à :

• connaître la complexité et l’étendue des émotions
• être conscient de ses propres émotions
• être capable de les identifier
• comprendre les causes et les conséquences des émotions
• pouvoir exprimer ses émotions (d’une manière socialement acceptable)

Pour ce faire, je vous propose des outils (sous forme de questionnaires d’auto-évaluation) pour auto-évaluer votre conscience émotionnelle et vous aider à identifier vos émotions. Ces outils, faisant partie des supports délivrables de l’un de mes séminaires de développement personnel (Stress & Régulation émotionnelle), ils ne peuvent être mis sur internet (pour des raisons de copyright), mais seront envoyés automatiquement par email sous la forme d’un rapport électronique (e-report) pour toute personne qui le souhaite, en s’inscrivant à la liste Innertech Newsletter en cliquant ici.

Pour les personnes déjà inscrites à Innertech Newsletter, elles recevront automatiquement le rapport électronique (Intelligence & conscience émotionnelle) sans aucune démarche de leur part.

Pour aller plus loin en toute autonomie

Cette première étape de savoir émotionnel peut être explicitée et être tangible grâce à Intellact Life Map (cf. billet précédent : Connaissez-vous votre stratégie de vie ? )

Séminaires de développement personnel “Stress & Régulation Emotionnelle” et “Réussite et Estime de Soi” des 1er et 2 mai 2010. Séminaires qui visent le développement de l’intelligence émotionnelle d’une manière très autonome par l’acquisition du savoir, savoir-faire et savoir-être nécessaires.

Citations

« Sans émotions, il est impossible de transformer les ténèbres en lumière et l’apathie en mouvement.»
Carl Gustav Jung

L’éternel Pays des Merveilles

Il y a des contes éternels, qui peuvent traverser les générations sans devenir désuets. Au contraire, ils se bonifient avec l’âge. Enfants, ces contes nous subjuguent et nous font rêver libérant notre imagination. Passés de l’autre côté du miroir,  adultes, on leur découvre une grande sagesse, un sens caché, qui n’est visible qu’aux plus attentifs.

Alice aux pays des merveilles fait partie de ces histoires magiques et pleines de sagesse. Son adaptation cinématographique permettra sa découverte par les plus jeunes, grâce à Tim Burton.

Voici une de mes allégories préférées de ce conte merveilleux :

“Pourriez-vous, s’il vous plaît, m’indiquer la direction que je dois prendre?” Demanda Alice

“Cela dépend grandement de l’endroit où vous voulez aller” répondit le chat,

“L’endroit m’importe peu” dit Alice,

“Alors la direction que vous prenez importe tout aussi peu” dit le chat.

De l’autre côté du miroir

Sans objectif, les chances sont infimes de réussir, puisqu’il n’y a pas d’objectif à réussir ! (Cf. Etes-vous en train de planifier à échouer ?”).

Vous pouvez partager vos métaphores préférées d’Alice au pays des merveilles, pêchées de l’autre côté du miroir, en ajoutant un commentaire à ce billet, que je termine par cette citation :

“Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va.”

Sénèque

Pourquoi changer ???

 » Pour ne pas être uniquement une

résultante directe de votre passé ! « 

Si vous voulez savoir pourquoi il est-il si important de changer, aujourd’hui même,  lisez ceci  : suivre ce lien.

Quel est le plumage de votre entourage ?

Dans certains cas, les personnes trouvent qu’il est difficile de changer. Leur difficulté ne consiste pas à introduire le changement souhaité, mais à persévérer dans le nouveau comportement.

Vous voulez changer ? Commencez par changer votre environnement !

Dans ce cas, il faudrait examiner l’environnement dans lequel vous évoluez : le contexte, les lieux, la mentalité ambiante, le genre de personnes que vous fréquentez, la pression exercée par l’environnement, etc. Observez si votre environnement et les personnes qui vous entourent ont une influence positive sur la réussite de votre objectif ou plutôt une influence négative.

Il est quasiment impossible pour un toxicomane d’arrêter de se droguer, s’il continue à être entouré par d’autres toxicomanes et à fréquenter les mêmes endroits où l’on sait qu’il peut craquer à tout moment et céder aux sollicitations.

Il en est de même pour une personne qui veut introduire de la positivité et de l’espoir dans sa vie pour réussir ses projets. Si elle continue à fréquenter des personnes négatives qui minent son estime de soi et qui la rabaissent, ses efforts seront sabordés.

Une personne qui veut arrêter de fumer aura plus de facilité dans sa démarche, en arrêtant de prendre sa pause avec les mêmes collègues fumeurs et en fréquentant des non-fumeurs.

Il est bien évident que si on veut changer, il faudrait bien qu’il y ait un changement quelque part ! Souvent changer d’environnement facilitera la démarche facilitera la mise en place de nouveaux comportements.

C’est la raison pour laquelle il est souvent conseillé de partir de son domicile et de sa région (même pour une région voisine) ne serait-ce que pour quelques jours durant les vacances. Changer de contexte, d’environnement, de personnes permet de sortir de la routine, de questionner ses habitudes ancrées et de mettre en place des nouveaux comportements.

Même les travaux de  recherche scientifique dans le domaine de la biologie ont démontré que la seule différence entre une cellule qui forme du muscle ou une cellule forme de l’os était l’environnement dans lequel la cellule évoluait !

Quel est le plumage de votre entourage ?

Quand une personne décide de changer, une réaction souvent “naturelle” de la part des personnes de son entourage (son groupe d’appartenance) consiste à la dissuader et la retenir. Au niveau systémique, le groupe (qui est doté de sa propre conscience) “n’aime pas” qu’un membre le quitte pour un autre groupe (préceptes, culture, religion, niveau éducation, niveau social, etc.). En plus de cette résistance systémique, certaines personnes de votre entourage vont commencer à nourrir une certaine jalousie (la jalousie est l’un des fléaux omniprésents aujourd’hui dans notre société que ce soit dans la sphère privée ou la sphère professionnelle) dès que vous commencez à envisager un changement dans votre vie. La jalousie n’est que le reflet du sentiment d’impuissance et de nullité que la personne nourrit vis-à-vis d’elle-même. La réussite d’une personne lui renvoie sa propre médiocrité et à quel point son mode de vie et ses choix sont erronés.

Comment échapper à ces tentatives de sabordage? En établissant des relations avec des personnes qui ont déjà accompli le changement que vous désirez (groupe de référence). Ainsi, ce lien avec ce groupe de référence vous facilitera la transition et va vous tirer vers le changement souhaité. C’est l’un des meilleurs moyens pour persévérer dans vos nouveaux comportements.

La règle implicite est que vous finirez par ressembler à ceux que vous fréquentez, tôt ou tard.

Ce n’est pas un hasard que l’importance de l’environnement et des fréquentations est présente dans quasiment toutes les cultures, sous la forme d’adage, de poème ou de métaphore :

“Birds of the same feather floak together” (Proverbe anglais)

“Oiseaux de même plumage, s’assemblent sur le même rivage” (et ont le même ramage !)

“Ceux qui se ressemblent s’assemblent”

“Ne fréquente personne qui n’est à la hauteur de ta vertu” Confucius.

“Dis-moi qui est ton compagnon, je te dirais qui tu es.” Proverbe tunisien.

“Fréquente le parfumeur tu sentiras aussi bon que lui. Fréquente le charbonnier tu seras aussi maculé que lui.” Proverbe Soufi.

“L’homme malchanceux désire ardemment la ruine
De l’homme heureux et fortuné.
La chauve-souris ne voit pas la lumière du jour ;
Est-ce la faute des rayons du soleil ?
En vérité, il vaut mieux qu’il y ait des
Milliers d’yeux semblables, plutôt qu’un
Soleil éteint” Saadi.

Etes-vous soldé à bon marché ?

Souvent, l’effort est exactement ce dont vous avez  besoin pour réussir tout ce qui vous tient à coeur dans votre vie (Cf. La “souffrance” de devenir un papillon).

En effet, rester dans le confort de ses habitudes et ses automatismes ne permet pas d’introduire un quelconque changement ou évolution.

Une des techniques de coaching pour réussir, consiste à quitter sa zone de confort.

Ce principe n’est pas nouveau. Le mystique Kabir l’illustre magistralement par ces quelques vers :

“A trop manger le jour,

A trop dormir la nuit,

Qu’as tu fait de ta vie,

Joyau soldé à bon marché ?”

Kabir

Etes-vous en train de planifier à échouer ?

Transformez vos résolutions en Réussite (2)

Je n’écris pas par hasard la suite de mon billet (Cf. Transformez vos résolutions en réussite) sur les résolutions de la nouvelle année à ce moment précis. Si j’ai choisi de laisser s’écouler quatre semaines depuis le début de l’année pour continuer le travail sur les résolutions, c’est pour trois raisons essentielles :

1. Laisser assez de temps pour bien déterminer les résolutions du Nouvel An,

2. Laisser assez de temps pour démarrer ou essayer de mettre en place afin d’être plus conscient des difficultés, obstacles, tentations pour ne pas changer,…

3. Laisser assez de temps pour qu’il y ait d’éventuels abandons des résolutions !

Résolutions du Nouvel An

Une nouvelle année est souvent l’occasion pour la majorité des personnes, pour partir du bon pied, délaisser l’ancien et construire quelque chose de nouveau ou de tourner la page et de démarrer une nouvelle dans le chapitre de sa vie.
Or, trois quarts des résolutions sont abandonnés vers la fin du mois de janvier !  Une résolution est un objectif à atteindre et sa détermination ne peut se faire à la légère.

Un adage Américain dit : “ If you fail the plan, you are planning to fail.”
Si vous échouez dans votre planification, vous êtes en train de planifier votre échec !

Pourquoi les résolutions du Nouvel An sont-elles vouées à l’échec ?

Un échec répété des résolutions peut mener à une résignation apprise, une sorte de défaitisme et une perte de confiance en ses capacités à réussir. Or, le problème ne réside pas dans les compétences de la personne mais dans la définition de ses résolutions. En effet, plusieurs erreurs peuvent être fatales quand il s’agit d’élaborer ses résolutions :

1. Objectifs non spécifiques : Exemple : “je vais perdre du poids” mais sans définir combien de kilos, comment et dans combien de temps !

2. Caractère obligatoire : Souvent vous pensez que vous devez faire quelque chose pour répondre à un besoin qui n’en est pas un ! Se baser sur ce que vous pensez devoir faire au lieu de faire ce que vous voulez faire est un très mauvais départ ! (voir Innerlife vs. Outerlife).

3. Manque de motivation ou persévérance : Le retour au travail après les fêtes, la survenues d’autres événements de la vie de tous les jours, entrainement souvent un état d’esprit différent qui engendre une baisse ou une disparition de la motivation et l’abandon du projet.

4. Mauvais timing / procrastination : attendre le début de l’année pour mettre en place des changements qui auraient dû se faire avant n’est pas forcément une bonne stratégie. L’année comporte 364 jours qui représentent autant d’opportunités pour créer un nouveau changement.

Etes-vous SMARTER ?

Qu’il soit d’ordre personnel ou professionnel, pour bien définir un objectif, il est essentiel qu’il soit SMARTER(*) :

S : Spécifique : définir le but en termes précis évitant toute ambiguité d’interprétation. Exemple : “je veux me sentir bien”, chacun à sa manière de se sentir bien, une telle formulation est non spécifique. “Je veux atteindre mon poids idéal pour me sentir bien” est une formulation spécifique.

M : Mesurable :  Utiliser un indice tangible pour définir l’objectif et mesurer l’avancement. Exemple : Atteindre un poids de 60 kgs.

A : Atteignable : Si vous planifiez d’éliminer 10 kgs en un mois, ce n’est peut être pas possible et vous êtes peut être en train de planifier votre échec !

R : Réaliste : Si vous comptez démarrer une formation qui a lieu tous les soirs à 150 kms de chez vous et que vous travaillez toute la journée et vous avez une famille à gérer, votre objectif est peut-être non-réaliste car il ne respecte pas vos contraintes et vos limites.

T : Limité dans le Temps : Déterminez un deadline, une échéance au projet, afin de le délimiter dans le temps et éviter la procrastination.

E : Ecologique : Assurez vous que votre projet soit bénéfique et qu’il ne nuit ni à vous, ni à vos proches ni à quiconque.

R : Représentable : Un objectif que vous ne pouvez pas vous représenter ou imaginer est un objectif auquel vous ne croyez même pas qu’il est

Prenez le temps de considérer vos résolutions, sont-elles SMARTER ?

Planifiez votre réussite !

Pour aller plus loin, démarrer un changement d’envergure (changement des habitudes alimentaires, méthodes de travail, changer de travail, changement familial,…) et se donner les moyens de rêver sa vie et vivre ses rêves, l’accompagnement par un Life et/ou Business Coach est souvent primordial et fait la différence entre ceux qui planifient leur réussite et ceux qui planifient leur échec ! En plus de vous aider à déterminer vos objectifs d’une manière précise et rigoureuse, un coach peut veiller à ce que vous n’abandonniez pas vos objectifs au moindre obstacle ou à la moindre difficulté rencontrée.

Le mot coach est utilisé aujourd’hui à toutes les sauces. La grande majorité des personnes l’utilisent sans saisir l’envergure de la mission et la déontologie d’une telle profession. Combien de fois ai-je entendu une personne dire à son ami ou collaborateur “je vais te coacher”, en sous entendant qu’ils vont les écouter, les conseiller ou les sermonner !

Or, contrairement à un parent ou un ami, un “vrai” coach est formé pour, non seulement, vous écouter, mais également, déclencher en vous la motivation de changer et de la maintenir, il peut être là également pour vous accompagner durant les périodes de changement afin de vous aider à surmonter vos insécurités et vos peurs.

Un autre avantage d’une démarche de coaching est de gagner en autonomie, comme le dit l’adage chinois :

“Donnez-lui un poisson vous le nourrissez un jour,
Apprenez-lui à pêcher vous le nourrissez toute sa vie !”

*: La Méthode SMARTER est une méthode basée sur le modèle SMART, enrichi par Dr. Mäjed Chambah par deux composantes E & R. L’introduction d’une dimension systémique et d’une dimension émotionnelle (QE) grâce aux composantes ER, enrichit le modèle de base composé uniquement de dimensions intellectuelles (QI), transformant ainsi la détermination d’objectif en une approche globale (QI, QE et Systémique) démultipliant ainsi l’efficacité d’une telle approche.